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🤸🏽‍♀️EQUILIBRIO EN EL EMBARAZO Y EL DEPORTE Tips del American College of Obstetrician and Gyneco

By WENDY GUILLEN @runsmyway



1️⃣El ejercicio debe ser moderado, buscando la manera de evitar actividades competitivas🏁.

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2️⃣Evitar movimientos bruscos como: saltos🤾🏽‍♀️, movimientos rápidos⛹🏼‍♀️, por la inestabilidad articular...

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3️⃣No hacer ejercicio en superficies irregulares, para reducir los impactos y tener una marcha segura.✖️🏔

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4️⃣Los ejercicios intensos🏋🏼‍♀️realizarlos posterior a un calentamiento muscular de 5min. E ir seguidos de un periodo de descenso en la actividad y que incluyan estiramientos estáticos suaves...

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5️⃣La frecuencia cardiaca❤️debemos medirla en los momentos de máxima actividad. Sus límites establecidos con el médico👨🏻‍⚕️no deben sobrepasarse...

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6️⃣Tener cuidado al levantarnos del suelo y hacerlo poco a poco para evitar mareos🤢...

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7️⃣Tomar suficiente liquido💦antes y después del ejercicio, para evitar deshidratación. .

Muchas de estas recomendaciones las podemos tomar en cuenta en el post-parto y la maternidad, cuáles creen que sean? L@s leo👇🏼

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#mamásal100


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